当今社会，人和人之间的竞争在加剧，实力和能力的打拼变得越发激烈。找一份满意的工作不容易，想要“站住脚”更难。所以，要时刻追求进步，懂得自我反省，不断改进自己的工作，让自己成为更有能力的员工。
夏朝时期，一个叛乱的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启去抵抗，结果，伯启被打败了。他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他。从今天起，我一定要努力改正过来才是。”
从此以后，伯启每天很早便起床工作，吃粗茶淡饭，悉心照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道后，不仅不敢再来侵犯，反而主动归顺了。
由此可见，懂得自我反省，能够时时让自己进步的人，内心是强大的，这样的人是很不容易失败的。长跑运动员为什么能在漫长的时间里依然坚持艰苦训练？就是因为他们拥有坚强的意志，拥有适时改进自己的态度。同样，在职场中，能够不断进步、懂得改正的员工，才能成为职场长跑中的佼佼者。
美国前总统克林顿，被称为美国历史上很聪明的总统。他的智商据称有182，是另一位美国前总统小布什的两倍。就是这样一位天资颇高的总统，仍然没有忘记从历史的“镜子”中学习经验，自我反省，改进自己。1996年，他接受一家杂志的邀请，列出了自己正在读的12本书，其中有三本是美国前总统林肯、罗斯福和杰克逊的传记。
美国现任总统奥巴马，被称为美国历史上很有学问的总统。这位总统的学问从哪里获得的？相当一部分仍然是从上世纪30年代解决美国经济大萧条的罗斯福总统的行为中学习的。
奥巴马曾说，他分别读了美国历史学家史密斯所写的《富兰克林.罗斯福》，以及新闻记者艾尔特所写的《决定性瞬间：罗斯福的一百天和希望的胜利》。这两本书，一本是讲述罗斯福一生的传记，另一本则描述了罗斯福执政的前一百天所经历的事情。
大人物尚且如此，我们生活在职场中的芸芸众生更应该懂得时时进步，提升自己，让自己在职场中获得更好的地位和财富。
但是，在职场工作时间长了，我们常常因为习惯而忘记改进自己。我们总会惰于改进自己，认为现在能够胜任这份工作，只要按部就班就可以了，何必给自己添麻烦，还要费心费力改进呢？其实，正如南宋僧人曾做一偈所说的那样：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”长时间不去改进，我们的心灵难免会沾染上尘埃，如果不能经常自我反省，很容易使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。你不进步，别人在进步，如此下去，你必定会被后来的奔跑者所赶超。
所以，我们不能懈怠，应该心怀一份对工作的热情和对自己负责的态度，把工作做好，让自己不断进步。因而，我们应该做到以下几点：
1.改善工作效率低的状况
如果发现自己的工作效率低，就应该动脑思考，哪里出现了问题，尝试着进行一些改进。要是你打算进行长跑，明明知道自己跑得不快，还不思改进的话，那不是坐等别人超过自己吗？
2.活到老，学到老
我们必须承认自己只是一个平凡的人，会受到很多客观条件的限制，所以，当现实和理想的差距过大时，我们有必要适时调整目标，或者选择去充电，提高自身的能力，为实现目标做准备。记住：学无止境。
3.检查自己是否每天都有收获
寻找自己每天有进步的地方，不断地肯定自己，让自己逐渐自信，变得心情愉快起来，这对我们的工作非常有益。如果发现自己没有进步，就一定要改正自己的懒惰，让自己每天都进步一点点。
4.使自己每天都保持愉快的心情
心情好了，才能有力气往前冲，往前奔跑。所以，为了使每一天的心情都轻松愉悦，我们应该尽量把今天该解决的问题解决掉，而不要留到明天。同时，我们主动打扫办公室，或者帮同事倒一杯热茶，或者在办公桌上放一瓶花，在工作中学会给自己营造一种亲切友好的氛围，这会让我们更愉快地度过每一天。
5.怀有一颗感恩的心
有时候，运动员明明知道自己可能跑不出特别好的成绩，但是他们仍然珍惜每次的长跑机会，并对给予自己长跑机会的教练、主办方怀有一颗感恩的心。同样，员工也应该把每天的工作视为一份珍贵的礼物，应该感谢老板给予我们工作的机会；感谢同事给我们的帮助和鼓励；感谢工作中遇到的困难，它锻炼了我们的能力，让我们进步；感谢工作中失误，它让我们一天天成长。怀着这样一颗感恩的心去工作，就能热情对待每一天，就不容易产生职业倦怠。
只有做到了这五点，员工才能把长跑路上的障碍逐个扫除，才能把适时改进、调整职场长跑节奏当作一种工作习惯。久而久之，员工就会变得更加优秀，更加能适应和应对职场长跑过程中的各种问题，从而使自己的奔跑运动变得轻松起来。